A maioria das pessoas desconhece a importância
do pequeno-almoço e sai, de manhã,
sem comer. Esta semana fomentaremos o
hábito de tomar um bom pequeno-almoço
ao iniciar o dia. Aumentará a sua energia e
sentir-se-á melhor.
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PREPARATIVOS
• Elabore um menu de pequenos-almoços saudáveis que inclua um prato de frutas cada manhã. Faça as compras necessárias e, à noite, deixe adiantado tudo o que for possível para poupar tempo de manhã. |
ATIVIDADE DIÁRIA
• Cada manhã, coma primeiro um prato de frutas com nozes, amêndoas, sementes, etc.. Vá acrescentando outros alimentos como a aveia e cereais integrais para que o seu pequeno-almoço seja a refeição mais forte do dia. • Por sua vez, diminua a quantidade de alimentos ao jantar. Deve ser o mais ligeiro possível, porque o ajudará a perder peso e a conseguir um sono mais profundo, proporcionando-lhe um descanso reparador. • Registe o seu prato de frutas ao pequeno-almoço e os dias em que teve um jantar ligeiro esta semana. |
