O exercício poderá ser, talvez, o hábito que mais o ajudará a ter uma saúde melhor, a sentir-se bem e, inclusivamente, a reverter o efeito de algumas doenças, como a diabetes.
Terá um ânimo melhor, fortalecerá os seus músculos e ossos, respirará melhor e ele ajudá-lo-á a diminuir o stresse, entre outros benefícios.
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MATERIAIS PARA A SEMANA
• Um par de ténis e roupa cómoda. • Identificar uma área próxima onde possa fazer exercício. 
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ATIVIDADE DIÁRIA
Marque os seus sucessos desta semana. • Na primeira linha, anote a quantidade de minutos que caminha por dia. O ideal seria caminhar de 30 a 60 minutos diários. • Na segunda linha, anote os minutos que realizar exercícios com pesos. É bom fazer exercícios com pesos duas ou três vezes por semana para evitar a osteoporose (sessões de 20 a 30 minutos). • Na terceira linha, anote o dia em que caminhou acompanhado. |
