Quero Viver Mais
  • Bem-Vindo!
  • adote 8 hábitos saudáveis
    • Semana 1 - beber água
    • Semana 2 - atitude positiva
    • Semana 3 - comer com salada
    • Semana 4 - fazer exercício
    • Semana 5 - descanso adequado
    • Semana 6 - jejum de alimentos prejudiciais
    • Semana 7 - mais pequeno-almoço e menos jantar
    • Semana 8 - a felicidade
  • Recursos
    • Acerca do Sal
    • O Perigo das Drogas
    • A Saúde do Cérebro
    • Internet e Adolescência
  • Fale Connosco!
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O exercício poderá ser, talvez, o hábito que mais o ajudará a ter uma saúde melhor, a sentir-se bem e, inclusivamente, a reverter o efeito de algumas doenças, como a diabetes.
Terá um ânimo melhor, fortalecerá os seus músculos e ossos, respirará melhor e ele ajudá-lo-á a diminuir o stresse, entre outros benefícios.


MATERIAIS PARA A SEMANA
• Um par de ténis e roupa cómoda.
• Identificar uma área próxima onde 
possa fazer exercício.
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ATIVIDADE DIÁRIA
Marque os seus sucessos desta semana.
• Na primeira linha, anote a quantidade de minutos que caminha por dia. O ideal seria caminhar de 30 a 60 minutos diários.
• Na segunda linha, anote os minutos que realizar exercícios com pesos. É bom fazer exercícios com pesos duas ou três vezes por semana para evitar a osteoporose (sessões de 20 a 30 minutos).
• Na terceira linha, anote o dia em que caminhou 
acompanhado.

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