É o primeiro hábito com que iniciaremos o nosso novo estilo de vida.
A água é muito importante para o nosso corpo e os nossos órgãos, uma vez que grande percentagem destes é líquida. Ela é importante para reduzir a obesidade, os ataques de coração e o envelhecimento.
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ATIVIDADE DIÁRIA
Durante o dia, beba cerca de 2 litros de água. Recomendamos-lhe: • 1 a 2 copos de água ao levantar, antes do pequeno-almoço. • 3 a 4 copos de água entre o pequeno-almoço e o almoço. • 3 a 4 copos de água entre o almoço e o jantar. MATERIAIS PARA A SEMANA
Compre ou arranje uma garrafa de 1 litro ou de meio litro de água, ponha-lhe o seu nome e o slogan “QUERO VIVER MAIS!”. Durante esta semana leve-a consigo para onde quer que vá. |
Use a seguinte tabela para registar o seu consumo diário de água.
Nota: Evite beber água ou qualquer bebida com os alimentos. Procure beber a sua água depois da digestão dos seus alimentos; espere pelo menos uma hora.
