Quero Viver Mais
  • Bem-Vindo!
  • adote 8 hábitos saudáveis
    • Semana 1 - beber água
    • Semana 2 - atitude positiva
    • Semana 3 - comer com salada
    • Semana 4 - fazer exercício
    • Semana 5 - descanso adequado
    • Semana 6 - jejum de alimentos prejudiciais
    • Semana 7 - mais pequeno-almoço e menos jantar
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É o primeiro hábito com que iniciaremos o nosso novo estilo de vida.
A água é muito importante para o nosso corpo e os nossos órgãos, uma vez que grande percentagem destes é líquida. Ela é importante para reduzir a obesidade, os ataques de coração e o envelhecimento.


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ATIVIDADE DIÁRIA
Durante o dia, beba cerca de 2 litros de água.
Recomendamos-lhe:
• 1 a 2 copos de água ao levantar, antes do pequeno-almoço.
• 3 a 4 copos de água entre o pequeno-almoço e o almoço.
• 3 a 4 copos de água entre o almoço e o jantar.



MATERIAIS PARA A SEMANA
Compre ou arranje uma garrafa de 1 litro ou de meio litro de água, ponha-lhe o seu nome e o slogan “QUERO VIVER MAIS!”.
Durante esta semana leve-a consigo para onde quer que vá.

Use a seguinte tabela para registar o seu consumo diário de água.

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Nota: Evite beber água ou qualquer bebida com os alimentos. Procure beber a sua água depois da digestão dos seus alimentos; espere pelo menos uma hora.
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