Quero Viver Mais
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O descanso permite que o corpo se renove, fortalece o sistema imunitário, contribui para a cura de feridas, lesões e outras agressões contra o organismo, além de poder acrescentar anos à sua vida. O tempo recomendado
para o descanso é de, aproximadamente, oito horas diárias.


PREPARATIVOS
Para obter um ótimo repouso todas as noites, sugerimos o seguinte:
• Reduza o seu consumo de água depois das 6:00 da tarde.
• Coma um jantar ligeiro.
• Leia um livro, como a Bíblia, em vez de ver TV.
• Anote os assuntos pendentes e as preocupações num papel.
• Ore, pedindo a Deus que lhe dê um bom descanso.
• Elimine toda a luz e todo o som do seu quarto.
ATIVIDADE DIÁRIA
• Procure dormir duas horas antes das 24:00; o ideal é deitar-se às 22:00 ou, se for mais cedo, muito melhor.
• É bom que esta semana proponha a si próprio o objetivo de uma hora específica para ir para a cama.
• Com a ajuda de Deus, proponho a mim mesmo deitar-me às _______ e anotarei o seguinte durante a semana:
a) Na primeira linha, a hora em que fui para a cama cada noite.
b) Na segunda linha, a quantidade de horas que dormi cada noite.
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