O descanso permite que o corpo se renove, fortalece o sistema imunitário, contribui para a cura de feridas, lesões e outras agressões contra o organismo, além de poder acrescentar anos à sua vida. O tempo recomendado
para o descanso é de, aproximadamente, oito horas diárias.
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PREPARATIVOS
Para obter um ótimo repouso todas as noites, sugerimos o seguinte: • Reduza o seu consumo de água depois das 6:00 da tarde. • Coma um jantar ligeiro. • Leia um livro, como a Bíblia, em vez de ver TV. • Anote os assuntos pendentes e as preocupações num papel. • Ore, pedindo a Deus que lhe dê um bom descanso. • Elimine toda a luz e todo o som do seu quarto. |
ATIVIDADE DIÁRIA
• Procure dormir duas horas antes das 24:00; o ideal é deitar-se às 22:00 ou, se for mais cedo, muito melhor. • É bom que esta semana proponha a si próprio o objetivo de uma hora específica para ir para a cama. • Com a ajuda de Deus, proponho a mim mesmo deitar-me às _______ e anotarei o seguinte durante a semana: a) Na primeira linha, a hora em que fui para a cama cada noite. b) Na segunda linha, a quantidade de horas que dormi cada noite. 
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